Network
· 2 porsi daging tanpa lemak
Selain bertujuan menurunkan berat badan, diet Dash dapat mengatasi masalah depresi. Diet Dash lebih cocok untuk orang yang mengalami hipertensi atau kondisi lainnya, yang membuat tubuh memerlukan pembatasan natrium.
3. Diet Pikiran
Baca Juga: KJP Plus April 2023 Sudah Cair? Cek Besaran Dana dan Jadwal Pencairan di kjp.jakarta.go.id
Diet pikiran menggabungkan 2 aspek diet yaitu diet Mediterania dan Dash untuk fokus terhadap kesehatan otak dengan pola makanan yang sehat. Diet Pikiran mendorong 10 makanan tertentu untuk manfaat otak, diet ini tidak terlalu, memiliki rencana makan yang ketat.
Makanan yang dikonsumsi diet Pikiran:
· 6 atau lebih porsi sayuran hijau
· 1 porsi sayuran tidak mengandung tepung
· 5 porsi atau lebih kacang-kacangan
Makanan lainnya yang dianjurkan dikonsumsi beberapa kali seminggu:
