Network
1. Tetap aktif
Olahraga teratur bukan hanya tentang kesehatan fisik tapi juga bisa sangat membantu kesehatan mental.
Studi menemukan bahwa orang dengan aktivitas fisik tingkat tinggi lebih terlindungi dari gejala kecemasan yang berkembang.
Baca Juga: 23 Lokasi Sholat Idul Fitri 1444 H Muhammdiyah di Jakarta Timur 21 April 2023
Itu bisa jadi karena berbagai alasan. Olahraga dapat mengalihkan perhatian Anda dari sesuatu yang membuat Anda cemas.
Meningkatkan detak jantung Anda juga mengubah kimia otak untuk menciptakan lebih banyak ruang bagi zat kimia saraf anti-kecemasan, seperti:
- serotonin
- asam gamma-aminobutirat (GABA)
- faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF)
- endocannabinoid
Baca Juga: Cara Cek Penerima Bansos PBI JK April 2023 via cekbansos.kemensos.go.id
Menurut American Psychological Association (APA ), olahraga teratur mengarah pada peningkatan konsentrasi dan kemauan, yang dapat membantu gejala kecemasan tertentu.
2. Hindari alkohol
Riset sumber tepercaya menunjukkan ada hubungan antara kecemasan dan konsumsi alkohol, dengan gangguan kecemasan dan gangguan penggunaan alkohol (AUD) terjadi secara bersamaan.
Minum berat dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter, yang bertanggung jawab atas kesehatan mental yang positif.
