Network
Selain itu, Anda dapat membuat rencana dengan sistem pendukung yang dapat memberikan segalanya mulai dari dorongan hingga gangguan.
4. Batasi asupan kafein
Jika Anda memiliki kecemasan kronis, kafein bukanlah teman Anda. Kafein dapat menyebabkan kegugupan yang tidak baik saat seseorang merasa cemas.
Baca Juga: 10 Ucapan Selamat Hari Raya Idul Fitri 2023 untuk Guru, Kata-Kata Permohonan Maaf dari Murid
Penelitian telah menunjukkan kafein dapat menyebabkan atau memperburuk gangguan kecemasan. Ini juga dapat menyebabkan serangan panik pada orang dengan gangguan panik.
Pada beberapa orang, menghilangkan kafein dapat secara signifikan meningkatkan gejala kecemasan.
Mirip dengan alkohol, kafein dan kecemasan sering dikaitkan, karena kemampuan kafein untuk mengubah kimiawi otak.
Studi tahun 2008 menunjukan kafein meningkatkan kewaspadaan dengan memblokir zat kimia otak adenosin, yang membuat diri merasa lelah, sekaligus memicu pelepasan adrenalin.
Baca Juga: Kapan Hari Raya Idul Fitri 1444 H atau Lebaran 2023? Berikut Penjelasan BRIN
Dengan semua ini dikatakan, asupan kafein dalam jumlah sedang aman bagi kebanyakan orang. Namun, jika Anda ingin mengurangi atau sepenuhnya menghilangkan kafein, Anda dapat memulai dengan perlahan-lahan mengurangi jumlah kafein yang diminum setiap hari.
5. Utamakan istirahat malam yang nyenyak
Tidur telah terbukti berkali-kali sebagai bagian penting dari kesehatan mental yang baik.
