Network
- Usahakan jangan mengonsumsi minuman beralkohol, kafein, dan nikotin.
- Matikan sumber cahaya, seperti lampu dan televisi.
- Melakukan hal-hal yang membuat badan lebih rileks, seperti mandi air hangat atau mendengarkan musik favorit.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Alpukat bagi Kesehatan, Salah Satunya Terlindungi dari Risiko Diabetes Tipe 2
Ketika sudah berada di kasur:
- Hindari melihat layar biru, seperti ponsel, laptop, dan televisi.
- Membaca buku hingga mata sudah merasa lelah.
- Tutup mata, lemaskan otot-otot, dan fokus ambil pernafasan yang stabil.***
